夜キャベツダイエットで痩せ効果を出す成功の秘訣やレシピを紹介

野菜や食べ物系のダイエット法で、今もなお人気のあるのが今回紹介しているキャベツダイエットで、過去に芸能人も実践していたと取り上げられてもいます。

そして、その芸能人みたいになりたい!という思いから、自分も実践してみようと思ったという方も多いのではないでしょうか。

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実際に芸能人の方も多く実践していて、簡単にリストアップしてみただけでも、これだけの方が実践していると言われています。

多くの芸能人も実践してきた実績

  • スザンヌさん
  • 上戸彩さん
  • 平山あやさん
  • 竹内結子さん

やり方は6分の1を夕食前に食べる

キャベツダイエットのやり方は非常に単純明快です。
キャベツを、6分の1程度の大きさにカットし、夕食の前に食べるというやり方になります。

ただこれだけです。

注意点としては、食べる時にすぐ食べたりせず、10分程度の時間をかけてよく噛みながら食べるというのがポイントになります。

よく噛んで食べることで、満腹感が変わる

キャベツをよく噛んで食べることによって、満腹感が変わってくると言われています。
どう変わるかというのは、1時間~2時間ほど、良く噛んで食べた場合は満腹感が持続するそうです。

キャベツだけ食べるのではない

よく勘違いしてしまう人も多いのですが、キャベツダイエットだからといって、キャベツオンリーになるわけではありません。

肉だったり魚だったり、普通の食事もします。
ただ、あくまでもダイエットをしているという事ですから、量やどには注意しましょう。

油や甘いものなどの食べ過ぎなどは、やはり注意が必要です。

キャベツダイエットの効果をおさらい

キャベツダイエットで実践した効果がどんなものかというのは、今までの芸能人などの結果を見てみれば、よくわかるのではないかと思います。

だいたい痩せる効果としては、体重の5%分を減らすというのが、キャベツダイエットの成功の定義とされているようです。

ですので、50キロの人であれば、-2.5キロの47.5キロになるのを目指す形になります。
それ以上のダイエットを目指したいという方は、あまり健康的でもないですしおすすめしませんし、キャベツダイエットとは合わないという事になりそうです。

また、実際にこの方法を実践したら、痩せる以外に、どんな効果が期待できるのかを見ておきましょう。

脳が活性化される

キャベツには、滋養強壮の効果があると言われています。
ですから、キャベツは脳の働きをよくする野菜だと言われています。

脳の活性化に一役買ってくれます。

脂肪を減らす

キャベツには、ビタミンUが含まれています。
このビタミンUは、新陳代謝を活発にして、肝臓の働きを助ける役目を持ち、脂肪を減らしてくれる効果を持っています。

美肌への効果

同じようにビタミンCが豊富に含まれています。
どれくらい豊富かというと、1日に必要なビタミンCが、4枚弱で摂取できる程に含まれています。

そのため、ビタミンCを摂取する事で、コラーゲンの生成をサポートし、美肌効果やシミの軽減・予防などに期待ができます。

健康的な面への効き目

キャベツにはそれ以外でもイソチオシアネートと呼ばれる成分が含まれています。
これは、発がん性物質の抑制という効果があると言われています。

単に痩せるだけではなく、キャベツを食べる事で色々な効果を期待できる事にもつながります。

長く続けて成功するための秘訣とレシピ

キャベツダイエットは、当たり前ですがキャベツを食べていきます。
と言うことは、間違いなく殆どの人が、途中で飽きを感じてきてしまいます。

最初は頑張って食べ続けていても、何度も何度もキャベツばかり食べていると、どうしても飽きて嫌になる日が必ずやってきます。

ですから、そこでどう続けていくかというのが、キャベツダイエットで成功するための秘訣でありポイントと言えます。

成功の秘訣は、やはりレシピにあり

キャベツダイエットで成功している人の多くは、いかにキャベツを美味しく食べるかをポイントにしてる人が多いです。

レシピで工夫をして、毎日食べるキャベツを美味しく違った味にしながら食べるようにしています。

  • 茹でる
  • 焼く
  • 蒸す

など、キャベツを使ったレシピはたくさんあります。
最悪でも1週間分を用意して、毎日違ったのを食べれるようにすれば、長続きし、成功に近づけるようになります。

ドレッシングを使うときは要注意

キャベツの味付けなどに、マヨネーズやドレッシングを使おうと思っている場合は要注意です。

というのも、ドレッシングなどには、味の調整などのために不要な栄養素が含まれていたりする場合があります。

できれば、キャベツにはポン酢だったり、レモン汁などを使いながら、ドレッシングを使うときには、ノンオイルのドレッシングを使うように注意しましょう。

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