置き換えタイプでも王道で人気の方法!
フルーツグラノーラを食べてダイエットしよう

朝食などで、最近なにかと話題になるのがフルーツグラノーラ。
実は今、このフルーツグラノーラがダイエットにいいということでより人気が高まっています。

確かに、ヘルシーなイメージはありますが、ダイエットとは結びつかないという方も多いかもしれません。
ここでは、今話題になっているフルーツグラノーラダイエットについてご紹介していきたいと思います。

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フルーツグラノーラダイエットのやり方

フルーツグラノーラダイエットのやり方についてですが、フルーツグラノーラダイエットというのはいわゆる置き換えダイエットになります。

つまり、普段の食事にフルーツグラノーラをプラスしていくのではなく、普段の食事をフルーツグラノーラに置き換えていくタイプのダイエットになるのです。

1日に3食あるなら、その中の1食をフルーツグラノーラに置き換えます。
だいたい朝食か夕食と置き換える方が多いようです。

食事をフルーツグラノーラに置き換える以外は、基本的にすることはありません。
それまでと同じような生活習慣のまま過ごしていきましょう。

もちろん、生活習慣に乱れがあるようであればフルーツグラノーラダイエットをきっかけに改善していくことにより、ダイエットもさらに効果的になるのではないでしょうか。

なぜフルーツグラノーラがダイエットに効果的なのか

では、なぜフルーツグラノーラがダイエットに効果的なのでしょうか。
まずは、単純に摂取カロリーを抑えることができます。

先では夕食と置き換える方が多いという話をしましたが、夕食というのは1日の中でも摂取カロリーが多くなりやすいものです。

それをフルーツグラノーラに置き換えることになりますので、カロリーの大幅なカットが可能になります。
また、通常の夕食で食べたものというのは脂肪として体につきやすくなります。

ヘルシーなフルーツグラノーラに置き換えることによって脂肪として体につきにくくしていくことができるのです。

便秘への効き目

次に、フルーツグラノーラの便秘解消効果です。
フルーツグラノーラを実際に食べたことのある方であればおわかりになるでしょうが、フルーツグラノーラというのはかなり繊維質が多いものです。

実際に、フルーツグラノーラにはかなり豊富な食物繊維が含まれています。
この食物繊維によって便秘解消効果が期待できるのです。

便秘解消によってお腹周りがスッキリするだけではなく、体重も減るでしょうし、より痩せやすい体を目指していくことができるのです。

噛む事での満腹感

さらに、フルーツグラノーラの噛み応えで満腹感を得ることができます。
フルーツグラノーラを食べれば、ほとんどの方が無意識のうちによく噛むようになります。

噛み応えがありますので、フルーツグラノーラを食べているうちに満腹中枢が刺激されて、お腹いっぱいになるのです。
フルーツグラノーラであれば少量であっても満腹感を得られるので、それがダイエットに効果的なのです。

ほどよい甘味

そして、フルーツグラノーラには甘味があります。
ダイエット期間中というのは甘いものを我慢する方も多いでしょうが、我慢していた反動で甘いものを一気に食べてしまうということもあるでしょう。

そうなってくると、ダイエットもうまくいかないものです。
しかしながら、フルーツグラノーラには甘味があります。

そのため、甘いものを我慢しているという感覚を持たずに済みますので、耐えきれずに甘いものを暴食してしまうということもないのです。
甘味があるからこそ、ストレスなく続けられますし、これがダイエットには効果的なのです。

フルーツグラノーラダイエットの注意点について

フルーツグラノーラダイエットには注意点があります。
まず、食生活にフルーツグラノーラをプラスするだけではダイエットにならないということです。

フルーツグラノーラダイエットで重要なのは、あくまでも食事をフルーツグラノーラに置き換えることです。
1日3食を普通に食べながら、それにフルーツグラノーラをプラスしていったのでは逆に太ってしまう可能性のほうが高いです。

フルーツグラノーラそのものに痩せる効果があるというわけではありませんので、その点は注意しておきましょう。

しっかりと噛む事が大事

また、フルーツグラノーラはよく噛むようにしましょう。
ほとんどの方が無意識のうちによく噛むようになるとは思うのですが、中にはろくに噛まずに飲み込んでしまうこともあるかもしれません。

よく噛まないまま飲み込んでしまうと、内臓に負担をかけてしまいます。
健康的に痩せていってこそダイエットですので、フルーツグラノーラダイエットを実践していくのであればよく噛んで内臓に負担をかけないようにしましょう。

基本的にフルーツグラノーラに限らず、早食いというのは体によくありません。
ゆっくりよく噛んで時間をかけてフルーツグラノーラを食べていくようにしましょう。

普段から食べるのが早いという方は、特に注意が必要です。
これをきっかけにゆっくり食べる習慣をつけましょう。

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