とっても簡単で手軽にできる昆布ダイエット
ただしやり方は守って食べ過ぎには注意しましょう!

昆布と言えば、なんとなく体に良いといったイメージを覚えやすい食材で、昆布ダイエットとして、見聞きしたことのある方も多いのではないでしょうか。

ダイエット方法や健康法を多く紹介するテレビ番組でも昆布ダイエットについて取り上げていますし、もともと日本人に馴染みのある昆布ですし、いかにもヘルシーな感じがしますよね。

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昆布ダイエットの方法は?

昆布ダイエットの方法についてです。
昆布ダイエットの方法は非常にシンプルです。

というのも、食事の際に昆布を一緒に摂取するだけなのです。
基本的には食事と一緒に摂取するのが望ましいのですが、場合によっては食前に昆布を摂取するというのもいいでしょう。

昆布ダイエットで期待できる効果は?

昆布ダイエットで期待できる効果についてですが、昆布の成分と絡めて見ていきましょう。

アルギン酸

まず、昆布にはアルギン酸という成分が含まれています。
アルギン酸はカリウムと結合していますので、そのカリウムがナトリウムの吸収を防いでくれるのです。

具体的には血糖値の上昇を抑えてくれたり、血圧の上昇を抑えてくれたり、血中のコレステロール値の上昇を抑えてくれたりもするのです。

便秘などにもいいとされているので、お通じにも効果があるかもしれません。

フコダイン

そして、昆布に含まれているフコイダンについてです。
フコイダンは健康食品などでもよく取り上げられているので、ご存知の方も多いでしょう。

簡単に言ってしまえば、昆布のあのぬるぬるです。
抗がん作用が有名なのですが、コレステロールや中性脂肪の上昇を抑えてくれたり、血圧の上昇を抑えてくれたりする効果もあります。

食物繊維

また、昆布には食物繊維も含まれています。
ダイエットの際に気になるお通じはもちろん、食べた後の満腹感などの面でも安心できるのです。

こういった昆布に含まれる成分をトータルで見ていくと、デトックス効果があるということがわかります。
体の中にいろいろとためこんでいてはやはりいけません。

ためこまずに排出していくことによって、いろいろなものが巡っていくのです。
スムーズに循環していくことによって、自然と体重も落ちていくようになるのではないでしょうか。

昆布ダイエットのコツ

昆布ダイエットのコツということですが、食事と一緒に摂取するということを意識していくことです。

ダイエットの中には食事の前にこれを食べる、食事の後にあれを食べる…といった決まりがあるものが多いのですが、昆布に関しては食事と一緒に摂取するのが望ましいのです。

毎日白米を食べるという人は多いのではないでしょうか。
白米というとダイエットにおいては避けるべきものというイメージがあるかもしれません。

しかしながら、昆布ダイエットにおいては白米を食べても大丈夫なのです。
ご飯を炊くときに、刻んだ乾燥昆布を一緒に混ぜておきましょう。

こうすることによって、昆布をおかずとして用意しなくてもいいですし、自然な形で昆布を食べることができます。

基本的には、食事と一緒に摂取したほうがいい昆布なのですが、食事として用意するのが難しいということもあるでしょう。

そういった場合でも諦める必要はありません。
食べる直前に別の形で昆布を摂取するようにすればいいのです。

とろろ昆布を少しだけ口に放り込むのもいいでしょうし、酢昆布などを食前に食べるのもいいでしょう。
とろろ昆布に関しては、口の中ですぐに溶けてしまうかもしれませんが、酢昆布の場合には食欲を抑えるのにも効果的です。

咀嚼することになりますので、満足感も得られますし、その後の食事でも食べる量をコントロールできるでしょう。

昆布ダイエットをする際の注意点

ヘルシーで体に良いイメージのある昆布ですが、実は過剰摂取は逆に体を悪くしてしまうんです。
というのも、昆布にはヨードという栄養素が含まれています。

もちろん、人間の健康にとっては大切な栄養素なのですが、このヨードを過剰摂取してしまうと大変なことになるのです。

ヨードを過剰摂取すると、甲状腺機能に影響が出ます。
その結果、甲状腺機能低下症や甲状腺の腫れといったものが起こるようになるのです。

具体的にどういった症状が出るかというと、太ってしまったり、むくみが出てしまったり、抜け毛が増えたり…といった感じです。

便秘になることもありますし、集中力が低下してしまうこともあるようです。

実は昆布ダイエットをしたものの、逆に太ってしまったとかむくみが出るようになったという人は少なくないんです。

確実にとは言い切れませんが、こういった場合には昆布を食べ過ぎている可能性を考えたほうがいいでしょう。

とろろ昆布であれば、1日10gを目安に摂取しましょう。
また、甲状腺に不安のある人はお医者さんに事前に相談しておきましょうね。

昆布ダイエットについてご紹介しましたが、どうでしたでしょうか。
ダイエットに良い昆布だからこそ、過剰摂取に気をつけながらダイエットを継続していきたいですね。

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