定番フルーツの1つでもあるキウイ
毎日食べてダイエットにチャレンジしてみましょう

フルーツを使ったダイエットにもいろいろなものがありますが、ここではキウイダイエットについてご紹介してみたいと思います。

フルーツを使ったダイエットは他にもいろいろあり話題になりましたが、キウイはその中でも比較的価格が安いのでおすすめしやすいダイエット法です。

ダイエットをする上での経済的な負担も軽く済みますし、経済的な負担が軽く済むからこそ、長く続けていくことができると言えます。

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キウイダイエットの方法は?

キウイダイエットの方法は非常に簡単です。
というのも、一言で言えばキウイを食べる、ただそれだけなのです。

と言っても、多少は食べるだけというのには語弊がありますが、食べるタイミングとしては朝か夜に食べるように心がけて、キウイを食べるときには、一緒に水を飲むことも忘れないようにしてください。

ダイエットのために食べるため、個数にも少し気をつけて、食べ過ぎたりはせずに1日に1個から3個までが良いとされています。

キウイダイエットで期待できる効果は?

キウイダイエットで期待できる効果についてですが、キウイは栄養面でも非常に恵まれているフルーツです。
そのため、キウイダイエットをすることによってさまざまな効果を感じられるのです。

まず、キウイには脂肪を分解してくれる酵素が含まれています。
キウイを食べたときに口の中がイガイガしたという人も多いでしょうが、こういったものも酵素によるものだと言われています。

キウイに含まれている酵素のおかげで新陳代謝も活発になり、キウイにはビタミンEも含まれていますので、体を温めてくれる働きを持っているのです。

体が温まるという事は、代謝もよくなりますので、よりダイエット効果を実感することができるようになります。

そして、キウイ自体の大きな特徴の1つとして、カロリーが低いという事が挙げられます。
ですから、仮に食べ過ぎてしまったとしても、そこまでの打撃にはなりません。

ダイエットでよく使われる他のフルーツと比べてみても、キウイはカロリーが抑えられているので、本当にダイエットにぴったりのフルーツと言えるのです。

さらに、キウイには食物繊維が含まれています。
食物繊維はお腹の中で膨らんで満腹感を与えてくれますから、食べる量そのものを減らすことにもつながりますし、その分、結果として痩せやすくなります。

また、食物繊維で忘れてはいけないのが便秘の解消ですね。
キウイから食物繊維を摂取することができますので、お通じの問題も解消される期待が持てますし、便秘でポッコリとなっていたお腹が気づいたらスッキリしていたということもあるかもしれません。

キウイダイエットを成功させるためのコツ

キウイダイエットのコツは、コップ1杯の水を同時に飲むことです。
というのも、キウイダイエットは確かにキウイを食べるだけなのですが、一緒に水を飲むことが大切になってくるのです。

これは、水分と一緒にキウイを摂取することによって、代謝がアップするというのが大きな理由です。
キウイに含まれている酵素の働きも活発になりますし、水分と一緒にキウイを摂取することで、お腹の中で食物繊維が膨らんでいきます。

そのため、満腹感を得られるようになるのです。

朝に食べるのであれば朝食代わりもOK

もし朝にキウイを食べるのであれば、朝食をキウイに置き換えてしまってもいいでしょう。
もちろん、ここでもコップ1杯の水を忘れないようにしてください。

1個から3個くらいを目安にキウイを食べるようにするのがおすすめです。
カロリーの低いキウイですが、さすがに食べ過ぎてしまうと、カロリーの面でも不安になってきますのでくれぐれも食べすぎないようにしましょう。

キウイには様々な効果が期待できますが、もしダイエットと一緒に自律神経を整えたり、美白効果や便秘解消の効果を得たりしたいと思っているのであれば、朝よりも夜にキウイを食べる方がおすすめです。

夜に食べる場合には、夕食後に食べるか、就寝の1時間以上前に食べるようにしておくように心がけておいてください。

キウイダイエットをする際の注意点

キウイダイエットをする際の注意点としては、早食いをしないということです。
というのも、キウイ自体そこまで大きなフルーツではありませんし、どちらかというと小さいフルーツですので、人によっては一口で食べることができるかもしれません。

しかしながら、早食いは、キウイに限らず消化器に負担をかけてしまう可能性があります。
これは小さなキウイフルーツであっても同じで、そのためには必ずよく噛んで時間をかけて食べるように心がけてください。

そして、最も注意しておきたいのがアレルギーについてです。
世の中には色々なフルーツがありますが、その中でもキウイは実はアレルギー反応が出やすいものの1つにあたります。

キウイを食べるようになって逆に調子が悪くなったと感じた場合には、キウイダイエットをすぐに中止しましょう。
アレルギーなのかわからない場合には、病院にいって、アレルギー検査をしてもらっておくと安心です。

キウイは今では定番のフルーツでもあり、スーパー等に行けばどこにでも売っているものです。
しかも、嬉しいことに他のフルーツに比べると安く手に入りますので、すぐにでも始められるのがキウイダイエットの大きな特徴でもあります。

キウイでアレルギーが出ない、キウイを食べるのが比較的好きという方は、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。

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