朝でなく夜にヨーグルトを食べる事で
ダイエットだけでなく便秘改善にもお肌にも良くなる

ヨーグルトというと、朝食べるものというイメージを持っている人も多いかもしれません。
実際に朝食用のヨーグルトも数多く出ており、朝食として食べるのが一般的になっています。

しかしながら、このヨーグルトを夜に食べることによってダイエットができるのをご存知でしょうか?
夜ヨーグルトダイエットについて見て行きましょう。

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夜ヨーグルトダイエットの方法は?

一般的なダイエットの方法では、これをしましょう。といったような、1つの方法しかないというものも少なくありません。

しかしながら、夜ヨーグルトダイエットの場合にはいくつかの方法があります。

まずは、基本的には夜にヨーグルトを食べればいいのですが、夕食を中心に考えていきます。
夕食の前に食べるという方法もありますし、夕食と一緒に食べてしまうという方法もあります。

夕食後に食べる方法もありますし、寝る2時間から3時間前に食べるという方法もあるのです。

また、夕食をヨーグルトに置き換えてしまうという方法までもあるのです。
これだけバリエーションがありますので、その時々の自分の状況に応じて食べるタイミングを考えることができます。

夜ヨーグルトダイエットで期待できる効果は?

ヨーグルトといえば、やはり乳酸菌です。
お腹の調子を整えるためにヨーグルトを食べているという人も多いのではないでしょうか。

皆さんもご存知のように、ヨーグルトには整腸作用があります。
そのため、腸内環境が整えられていき、お通じもよくなっていきますし、便秘気味の人もヨーグルトを食べることによって解消されるのではないでしょうか。

また、ヨーグルトを夕食の前に食べることによって満腹感を得られるようになります。
というのも、ヨーグルトというのはサラっとしたテイストのものであっても結構お腹にたまるのです。

そのため、夕食前にヨーグルトを食べることによって普段の食事の量を減らすことができますし、カロリーも抑えることができるのです。

夜の22時から2時は、腸の働きがもっとも活発になる腸のゴールデンタイムだといわれています。
この時間にヨーグルトを摂取すると、ダイエットだけではなく美肌の効果も実感できるかもしれません。

ダイエット中に肌荒れなどで悩む人も多いでしょうから、肌荒れとは無縁のダイエットをするという相乗効果のダブルを狙えるかもしれません。

夜ヨーグルトダイエットのレシピ

毎日ヨーグルトを食べているとさすがに飽きてしまいます。
そのため、夜ヨーグルトダイエットを続けていくのであれば、いろいろと工夫をしていくべきです。

ここでは、簡単なレシピをご紹介していきましょう。

意外な組み合わせがクセになる塩ヨーグルト

プレーンヨーグルトに塩を適量かけるだけの簡単レシピです。
ヨーグルトというと甘いイメージを持っている人もいるかもしれませんが、無糖タイプのヨーグルトに塩をかけるとチーズのような感覚で楽しむことができます。

もちろん、塩分の摂り過ぎは禁物ですのでかけすぎないようにしましょう。
岩塩などを使ってみると、まろやかでいいかもしれません。

体の中から温まるホットヨーグルト

ヨーグルトは冷たいまま食べるイメージがありますが、ダイエットを意識するならば冷たいものは代謝を落としてしまいますのであまりよくありません。

せっかくならホットヨーグルトで体の中から温めて代謝もアップさせましょう。
こちらもヨーグルトを温めるだけの簡単レシピです。

温めすぎると分離してしまいますので、その点は気をつけていきましょう。
甘みがほしいときには、はちみつなどをいれてほっと一息ついてみてはいかがでしょうか。

夜ヨーグルトダイエットをする際の注意点

夜ヨーグルトダイエットをする際の注意点としては、やはりヨーグルトの食べすぎです。
さすがのヨーグルトでも食べ過ぎると、逆に太ってしまいます。

特に、夜ヨーグルトダイエットの場合には、夜食べることになりますのでどうしても食べ過ぎるとその分太りやすくなってしまいます。

1日の目安は200グラムですので、それ以上を食べ過ぎることがないようにしていきましょう。
自分の体重と相談しながら食べる量を調節していくことも大切ですから、また、寝る直前に大量に食べるといった行為も避けるようにしましょう。

そして、基本的なことですが食事の栄養バランスもしっかりと考えながら夜ヨーグルトダイエットを続けていかなければなりません。。
特に、夕食とヨーグルトを置き換える場合にはそれ以外の食事で栄養をしっかりと摂っておく必要があります。

夜ヨーグルトダイエットについてご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。
朝食べるイメージのあるヨーグルトを夜食べることによってダイエット効果を実感できるかもしれません。

ヨーグルトの整腸作用によって、本当に体の中から綺麗になることができますし、ダイエットで痩せるだけではなく、便秘の改善や美肌といった効果も感じられるまさに一石二鳥なダイエット方法なので気になった方はぜひタメしてみてください。

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