フラフープダイエットで痩せる!腰くびれの効果をゲットする方法

子どもの頃に、一度くらいはやった事がある方も多いとは思いますが、今回は、そんなフラフープを使ってダイエットする方法についてを紹介していきます。

そもそも、イギリスやアメリカなど欧米ではセレブも実際にこのフラフープダイエットを実践するという事で、ブームに火が付いたと言われています。

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経験のある方はわかりますが、ただ回すだけでも自然に鍛えれますし、室内で天候に左右されず、ほんの少しのスペースさえあれば、テレビを見ながらなど”ながらダイエット”として行う事ができるのでおすすめです。

運動系のダイエットは、非常にハードルが高めになりますが、フラフープなら空いた時間に、準備も特にいらず、ながらで行う事が可能です。

実際に芸能人の方々も多く取り入れていらっしゃいます。
例)スザンヌさん伊藤えみさん桜井こずえさん

効果を出すには、1日10分~20分回す

しっかりと効果を出すためには、フラフープを1日に20分程回すのが良いとされています。
少なくとも、ダイエットとして活用するには、10分は回すようにしましょう。

そして、可能な限り毎日きちんと定期的に行っていくというのも大切になってくる要素と言えます。

この時、注意をしなければいけないのが、回し方かと思います。
同じ20分でも、しっかり回せている20分と、全然回せてないけど、20分やったというのでは大きく異なります。

しっかりフラフープを回すコツとは?

やはり腰の軸が大事になってきます。
基本的にはある程度慣れてくれば、途中からは簡単に回せるようになるはずですので、焦らずにやっていきましょう。

上手に回せないという方は、フラフープが動くのに自分も合わせて腰を大きく回してしまっているかを改めて見直してみましょう。

イメージすると良いのは、コマの動きで、あれも中心の軸はブレずに動かず回転しています。
あのコマの軸を自分の体の中にイメージして、腰で回していくイメージでしょうか。

最初のうちは失敗しながらでも続けていけば、ある程度慣れてくると勝手に体が回してくれるようになるはずです。

ダイエット以外にも、予想外の効果も生む?

フラフープは腰の動きで回すので、腰回りだけ痩せると思う方もいるかもしれません。
ですが、これはやってみればわかるのですが、全身使うようなもので、全身の血流を良くしてくれます。

当然、腰をメインに使うのでくびれ効果なども期待は持てます。
ですが、それだけではなく、ヒップ、太もも、背筋や腹筋も同時に鍛えてくれているのです。

そのため、全身の血流我欲なり、代謝を上げるのに非常に良い運動になるのです。

そして、お尻から太もも、そして腹筋に背筋というのは、体のラインにも大きな影響を与えます。

ここの筋肉が付くと、今まで下に垂れている脂肪を引き上げてくれますから、スタイルがより良く見えます。

また、腰回りなどは特にやはり重点的に使うため、便秘の改善に役立つという方もいますし、内臓脂肪の減少にも繋がります。

フラフープダイエットは、健康的に痩せていくための方法として、非常に良いダイエット法なんです。

ダイエットするなら、フラフープもしっかり用意する

最後に、どのフラフープを買えばいいんだろう?と思う方もいるかもしれません。

あまりわからない方がほとんどかと思いますが、フラフープにも色々と種類やタイプがあったりするのです。

ダイエット用のフラフープは、遊び用などのものよりも重めで、内側が凹凸になっています。
また、専用に作られているものなどもあり、円形ではないといったタイプのものもあります。

お腹周りにより刺激を与えるために開発されているものなどもありますし、自分の用途などに合わせて、フラフープを用意してみましょう。

やってみれば、以外と10分どころか、5分ですらキツイ!というのを身にしみて理解できるのではないでしょうか(笑
管理人も、最初は5分で挫折した苦い経験があります。そんな管理人が、おすすめのダイエット用フラフープは「フープノティカ」です。

ぜひ興味のある方は実践してみましょう!

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このエントリーに投稿された口コミ

  • 1ヶ月続けてます!
    途中何度か挫折しかけたけど、今やらなきゃいつやるの!!!って思いながら、1ヶ月続けれました!

    結果的には体重は2.7キロ減り、ウエストは測ってないけど、今まできつかったパンツがスルッと入るようになったので、間違いなくウエストも絞れたんじゃないかと思ってます♪

    フラフープいいですよ!おすすめです!

    2012/09/07 by AsaAsa 様

  • フラフープやってますよ!
    最初のきっかけは、WiiFitでのゲームでした。
    WiiFitをやり出してから、昔を思い出してやり出すと、思った以上に楽しくなって疲れるししんどいけど痩せれたので続けてやりました!

    私自身は、仕事をしてる身なので、テレビで見たフープノティカを買って朝に起きて5分、夜に5分といった感じで実践しています。
    今、始めて2ヶ月経ちますが、4キロ減ってウエストも測ってませんが明らかに細くくびれて来たので、このまま続けたいと思ってます!
    フラフープはおすすめですよ!

    2012/07/25 by フラマニア 様

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