SHINOの腰回しダイエットのくびれ効果や方法・やり方と動画集

女性であれば、誰もが一度はくびれた腰に憧れた事があるはずです。
そんなくびれ腰を持つ、SHINOさんが考案したダイエット法が、腰回しダイエットです。

テレビなどでも紹介された事が数多くあり、本人も出演されていたので、知っている人も多いかと思います。

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腰回しダイエットは、SHINOさんご自身が、出産後のいわゆる産後ダイエットとして、骨盤の大切さを知り、ヨガやストレッチなどを参考にして産みだれていきました。

とてもゆったりとした動きで行っていくものですから、筋肉などへの負担も必要以上にかかることはなく、必要な分だけが筋肉を刺激し、下半身の結構も良くなる事で代謝も上げていきます。

無理なく動いたりするわけではないので、長く続けやすい事もメリットの1つでもあり人気の理由の1つと言えます。

細いウエスト、くびれた腰回しを手に入れる効果の程は?

誰もが気になるダイエットの効果。
今回の腰回しダイエットは、名前からも推測できるように、腰回りを重点に使い、腰回りに重点的に効果を出していくものになります。

正しく行う事で、体をバランスよく鍛える事ができますし、腰回りやウエストだけでなく、ヒップラインも引き締める効果を生み出します。

痩せるには骨盤が大事な事も

そもそも、私たちの生活は、普段の姿勢や生活から、骨盤に大きな負担をかけてしまっています。
そして、骨盤に負担を掛けすぎると、骨盤が歪んでしまったり、外側に開いてしまったりする事が多々あります。

整体やカイロプラクティックなどで最近では調整してもらっている方も多くいると思いますが、この骨盤がずれたり外に開く事によって、内臓が下がったり、下腹部やお尻が出るという事に繋がります。

そうなると、いくらダイエットをしようが、骨盤を戻さないと効果的ではありません。

そこで、腰回しダイエットが活きてきて、腰を回転させる事でインナーマッスルを鍛え、骨盤矯正を行い、そして脂肪燃焼もする事で、ダイエットへと繋がっていくという効果になるのです。

正しいやり方でないと腰痛に繋がる事も?

腰回しダイエットのやり方は、非常に簡単です。
もはや文字の通りのままで、腰を回すだけです。

道具を使うこともなく、ただ腰を回すだけになり、1日に5分間回せばOKというダイエットの方法になります。

ただ、気をつけなければいけないのは正しいやり方で行うという事です。

正しいやり方としては、

  1. 足を腰幅に開いてまっすぐ立つ
  2. 膝と股関節には力を入れず自然な姿勢を取る
  3. おへそ部分を中心にして、腰を回す
  4. 上半身は動かさないように注意しながら回していく

とても簡単ですが、この注意点を守るようにしましょう。
簡単ですが、意外とやってみれば、難しさと体力がいる事に気付きます。

無理をして続けようとすると、腰を痛めたりする原因にもなるので、注意が必要です。

ただ、ダイエットであり運動でもありますから、ある程度の力は入れて行っていくようにしましょう。
動かしている箇所を意識しながら、気持ちよいと感じる程度に力を入れると良いと言われています。

SHINOさんが考案した腰回しダイエットのやり方は、実際にはストレッチや骨盤の体操、さらには呼吸などもしっかりと意識して行う形になります。

リラックスをして音楽をかけながら、クッションを使って行うやり方になっています。

体だけでなく心も癒す、そんな腰回しダイエットがSHINOさんの方法になりますが、これらは書籍などでも解説されているので、気になる方は手に入れてみましょう。

SHINOさんの腰回しダイエットの動画

調べてみましたら、Youtubeにありましたので、参考にしてみてください。

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このエントリーに投稿された口コミ

  • 私もやってますよ。
    少しずつ成果は出てきてはいますが、なかなかSHINOさんみたいなウエストにはならないですね(汗

    あそこまでいくのはまぁ諦めてますが(笑
    それでも、やらなかったときに比べれば、見た目的にもわかるくらいに細くはなってきてると自負できるレベルにはなってます。

    何事も、続けれるかどうかが大事なんですね。やっぱり。

    2012/08/04 by マミコ 様

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